Les différentes activités

BODY FITNESS

Nos cours permettent de renforcer le tonus musculaire et cardiovasculaire, d’améliorer sa condition physique, de consommer des calories et d’améliorer son BIEN-ETRE général. Différents niveaux d’intensité sont proposés : choisissez celui qui vous convient le mieux ou variez selon votre forme du moment.

Déroulement du cours :

Phase d’échauffement, généralement sur base de mouvements chorégraphiés simples.
Phase de renforcement musculaire à l’aide d’accessoires (ballons, élastiques, haltères, bâtons, …) ; travail sur toutes les parties du corps en alternance (abdos, fessiers, jambes, bras, …).
Phase d’étirements.

Renforcement musculaire profond

Pour reprendre une activité ou bénéficier des bienfaits de la gym en douceur en toute sécurité et à tout âge.

La gym bien-être permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent, en réalisant des exercices bons pour sa santé. Lors d’une séance, différents exercices physiques vous seront proposés tels que des assouplissements renforcements musculaires, atelier équilibre …avec pour objectif de stimuler et tonifier le corps dans son ensemble.

Notre animatrice s’adapte aux particularités de chacun en variant l’intensité afin que chaque personne progresse à son rythme.

CARDIO

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Nos cours CARDIO permettent d’augmenter la capacité cardiovasculaire et pulmonaire, et améliorent la condition physique générale et la coordination ; vous brûlerez beaucoup (voire énormément) de calories pour garantir un poids de pleine forme.

Nos séances sont basées sur une alternance d’exercices, commençant toujours par un échauffement puis un travail en progression sur des squats, abdos-fessiers, cardio, biceps-triceps, gainage…et du Stretching pour un retour au calme.

BOXING ENERGY

Le Boxing Energy consiste à effectuer des mouvements de boxe dans le vide dans un ordre chorégraphié et en musique. C’est une activité à fort impact sur le développement de la fonction cardio-respiratoire. Cette discipline consiste à réaliser des mouvements pieds-poings en associant diverses techniques de boxe, d’arts martiaux et d’aérobic.

Le Boxing Energy fait appel à tous les muscles du corps. Il se base sur la dynamique de la boxe pieds-poings en y ajoutant le rythme entraînant de la chorégraphie. Sur une musique tonique, les pratiquants exécutent les mouvements (coups de pieds et de poings) tout en suivant le rythme musical. Résultat : le corps s’affine, se tonifie et on travaille le cardio, le tout en s’amusant !

GYM TRADITIONNELLE

C’est un compromis entre la gym tonique et la gym douce.

Dans le respect des possibilités de chacun les cours qui comprennent une part de cardio-training, de renforcement musculaire, d’étirements.

Ils peuvent intégrer des exercices de type Pilâtes, des steps, de la relaxation, des enchaînements chorégraphiés. avec l’utilisation d’accessoires (bracelets lestés, ballons, élastibandes).

PILATES

Le Pilates est une méthode d’entrainement douce, sans impact ni à coup. Elle vise le corps entier par un renforcement musculaire, le gainage et l’assouplissement tout en alliant un travail sur la respiration et la concentration.

Idéal pour tout le monde et plus particulièrement pour tous ceux qui ont des problèmes de dos car on y vise le renforcement de la ceinture abdominale et des muscles profonds.

NATHA YOGA

Le Natha YOGA est un yoga doux, accessible à tous les niveaux. Pas besoin d’être très souple pour pouvoir le pratiquer.

Vous allez améliorer votre souplesse, amplitude articulaire, équilibre, renforcer les muscles profonds, évacuer le stress.

Le cours commencera par un sas d’entrée (échauffement) suivi d’un enchaînement de postures (asanas) réalisées en contrôlant sa respiration et sa concentration. Pour finir le pranayama (travail de respiration) et la relaxation permettront d’évacuer les tensions de la journée, de la semaine.