Les différentes activités
BODY FITNESS
FREE STYLE TONING
ANIMÉ PAR VANESSA et PAOLA
Nos cours permettent de renforcer le tonus musculaire et cardiovasculaire, d’améliorer sa condition physique, de consommer des calories et d’améliorer son BIEN-ETRE général. Différents niveaux d’intensité sont proposés : choisissez celui qui vous convient le mieux ou variez selon votre forme du moment.
Déroulement du cours :
- Phase d’échauffement, généralement sur base de mouvements chorégraphiés simples.
- Phase de renforcement musculaire à l’aide d’accessoires (ballons, élastiques, haltères, bâtons, …) ; travail sur toutes les parties du corps en alternance (abdos, fessiers, jambes, bras, …).
- Phase d’étirements.
GYM BIEN-ETRE :
Renforcement musculaire profond
ANIMÉ PAR CORALIE
Pour reprendre une activité ou bénéficier des bienfaits de la gym en douceur en toute sécurité et à tout âge.
La gym bien-être permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent, en réalisant des exercices bons pour sa santé. Lors d’une séance, différents exercices physiques vous seront proposés tels que des assouplissements renforcements musculaires, atelier équilibre …avec pour objectif de stimuler et tonifier le corps dans son ensemble.
Notre animatrice s’adapte aux particularités de chacun en variant l’intensité afin que chaque personne progresse à son rythme.
CARDIO
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
ANIMÉ PAR PAOLA et CORALIE
Nos cours CARDIO permettent d’augmenter la capacité cardiovasculaire et pulmonaire, et améliorent la condition physique générale et la coordination ; vous brûlerez beaucoup (voire énormément) de calories pour garantir un poids de pleine forme.
Nos séances sont basées sur une alternance d’exercices, commençant toujours par un échauffement puis un travail en progression sur des squats, abdos-fessiers, cardio, biceps-triceps, gainage…et du Stretching pour un retour au calme.
BOXING ENERGY
CARDIO BOXING
ANIMÉ PAR CORALIE
Le boxing energy est un enchainement de mouvements issus des sports de combat (boxe et karaté) dans un ordre chorégraphié et en musique.
Le cardio boxing consiste en un approfondissement des mouvements de sport de contact en intervalle de travail afin d’améliorer technique, force, vitesse et intensité dans la discipline ainsi que les capacités du système cardia-respiratoire.
Déroulement d’une séance : 20 min échauffement / 30 min boxing energy + cardio boxing / 10 min récupération
GYM TRADITIONNELLE
ANIMÉ PAR PAOLA
C’est un compromis entre la gym tonique et la gym douce.
Dans le respect des possibilités de chacun les cours qui comprennent une part de cardio-training, de renforcement musculaire, d’étirements.
Ils peuvent intégrer des exercices de type Pilâtes, des steps, de la relaxation, des enchaînements chorégraphiés. avec l’utilisation d’accessoires (bracelets lestés, ballons, élastibandes).
PILATES PAR NIVEAUX
ANIMÉ PAR FRÉDÉRIQUE
Le Pilates est une méthode d’entrainement douce, sans impact ni à coup. Elle vise le corps entier par un renforcement musculaire, le gainage et l’assouplissement tout en alliant un travail sur la respiration et la concentration.
Idéal pour tout le monde et plus particulièrement pour tous ceux qui ont des problèmes de dos car on y vise le renforcement de la ceinture abdominale et des muscles profonds.
NATHA YOGA
ANIMÉ PAR VANESSA
Le Natha YOGA est un yoga doux, accessible à tous les niveaux. Pas besoin d’être très souple pour pouvoir le pratiquer.
Vous allez améliorer votre souplesse, amplitude articulaire, équilibre, renforcer les muscles profonds, évacuer le stress.
Le cours commencera par un sas d’entrée (échauffement) suivi d’un enchaînement de postures (asanas) réalisées en contrôlant sa respiration et sa concentration. Pour finir le pranayama (travail de respiration) et la relaxation permettront d’évacuer les tensions de la journée, de la semaine.
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